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조영미
2023.08.28
8월도 미모닝!
좋은강의 들으며 나를 찾는시간 감사합니다 😊
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이다연
2023.08.28
마음근력키우기
1. 수면
2. 식사
3. 운동
수면은 지금까지 6시간이상이면 된다고 생각했던 제생각을 완전히 깨버리심 ( 늦게 학원에서오는 딸냄이가 걱정)
식사 아침은 강제로 먹어야한다고 생각했고 중간중간 간식을 먹었던 식습관을 깨버려야함
운동 지금은 주2회.. 매일로 늘려야한다니 많이 부담스럽지만
가장중요한 건강수명을 위해서 하루하루 노력하기로..
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김경득
2023.08.28
마음 근력 왜 키워야 하는가?
김주환 교수님의 내면 소통에 대한 귀한 강의를 듣고 암 치매 듣기만 해도 부담스러운 단어?
채 매 당뇨 암 아니면 혈관 질환 오는 걸 늦추기 위해서는
*수면 8시간(가장중요)
*잠자기 전 공복 4시간 유지
*운동(유산소 운동 ) 근력 손실 80세 이후에는 자연히 줄어든다. 지금 근력을 많이 키워 놔라
오늘부터 마음 다잡고 열심히 지켜나가야겠다.
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추혜숙
2023.08.28
마음근력 왜 키우는가?(김주환교수님)
1. 수면(7~8시간은 자야한다.)
2. 식사(제때 잘 먹기, 나쁜거 안 먹는게 중요)
3.운동(근력, 유산소 운동)--약한강도의 규칙적인 운동
내가 가장 싫어하는 것 운동이다.
나를 위해 오늘부터라도 꾸준히 하자.
화이팅!!
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문정희
2023.08.28
수면이 정말 중요하군요
오늘 인사이트를 통해 수면, 잘 먹는것, 운동하기가
정말 중요하다는 것을 깨닫게 되었습니다.
잠을 줄여서 공부하겠다는 생각은 이제 버려야 하겠습니다.
100세 시대인데 살아있는 동안의 건강한 삶을 위해
가장 기본이 되는 수면, 운동, 나쁜 음식 먹지 않기를
꾸준히 실천하기로 마음 먹었습니다.